03 de Junho – Dia Mundial de Combate à Obesidade Infantil

Com índices assustadores no Brasil e em vários outros países, a obesidade infantil já ganhou o status de epidemia. Agora, problemas de saúde que já foram considerados “doenças de gente grande” – como diabetes, hipertensão e colesterol alto – são cada vez mais comuns em crianças e adolescentes. E o excesso de peso nessa faixa etária afeta não apenas a saúde física, mas também a saúde mental e as relações sociais.
A obesidade infantil pode ter muitas causas e, geralmente, há uma combinação delas. Fatores genéticos e hormonais, por exemplo, podem contribuir para o excesso de peso. Entretanto, os principais vilões continuam sendo a má alimentação e a falta de atividades físicas.
Assim, a melhor estratégia para que a criança mantenha ou perca peso é justamente mudar seu estilo de vida., o que será muito mais fácil se ela tiver exemplos em casa. Portanto, o ideal é que a família toda incorpore a mudança de hábitos. Veja como orientar seu filho:

Inclua na alimentação do seu filho uma variedade de frutas e legumes e não deixe de ofertar determinado alimento diante da recusa;

Compre menos produtos industrializados: biscoitos, salgadinhos, embutidos, etc. ;

Diminua as frituras: prefira alimentos grelhados ou assados;

Limite refrigerantes e bebidas açucaradas;

Evite comer fora de casa, principalmente em restaurantes fast-food;

Sempre que possível, as refeições devem ser feitas em família e o uso de eletrônicos à mesa deve ser proibido;

Limite o tempo que seu filho passa às telas (televisão, videogame, smartphones) e programe atividades ao ar livre;

Encontre uma atividade que seu filho goste: não é necessário um programa de exercícios estruturado, o importante é que ele movimente o corpo. As crianças devem praticar, pelo menos, uma hora de exercício físico por dia.

Por fim, lembre-se que quilos a menos podem significar anos a mais para você e sua família!