3 passos para vencer a compulsão alimentar

Você come descontroladamente? Enfia o pé na jaca com frequência e depois se sente culpado e frustrado? Aqui vão três dicas para combater a compulsão alimentar, pela perspectiva psicológica:

1 – Enquanto estiver comendo, apenas coma
Não mexa no celular ou assista TV! Preste atenção na comida e sinta o seu sabor. Assim, você perceberá que ficará saciado mais rapidamente.

2- Esqueça a ideia do “não pode”
Quando eu digo a você para não pensar em um avião, no que você pensa? Em um avião!!!!
Então, pense somente que podemos comer de tudo, porém, é melhor para a saúde consumir determinados alimentos com moderação.

3 – Não tente mudar o que você vai comer, tente mudar quem come
Por trás da nossa alimentação existe mais de nossas emoções do que imaginamos!