Você tem bebido pouca água?

Os benefícios de beber água todos conhecemos.
Manter o corpo hidratado faz bem para a saúde, ajuda na regulação do intestino, saúde da pele, etc. Mas, afinal quanto de água nosso corpo precisa? O recomendado é pegar o seu peso corporal e multiplicar por 35. O resultado é a quantidade em litros de água que devemos beber por dia, considerando que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal.
Nosso corpo emite alguns sinais de que estamos precisando de mais água. Veja:

1. Dores de cabeça

A desidratação pode desencadear alterações na dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça o que pode, por sua vez, provocar dores na cabeça.

2. Constipação intestinal

A água é o principal componente dos sucos gástricos, pancreáticos e da bile, a sua falta torna a digestão mais lenta e pode ainda ocasionar acúmulos no intestino grosso, provocando prisão de ventre. Algumas pessoas, mesmo tendo uma dieta rica em fibras, queixam-se do intestino preso. Atenção: pode ser falta de água!

3. Problemas dermatológicos

Pele e boca seca e o envelhecimento precoce são sintomas visíveis de que o organismo necessita de água, já que é ela quem lubrifica a mucosa da boca e garganta, e é quem hidrata a pele e a deixa com aparência saudável.

4. Fome

Às vezes, julgada como “gula”, a fome fora de hora pode ser, na verdade, desidratação. O hipotálamo, área localizada no cérebro, manda a informação que o organismo precisa ser hidratado e dificilmente reconhecemos a sensação, principalmente se não temos o costume de beber água, e supomos que seja vontade de comer. Isto não é tão ruim, já que os alimentos possuem água, mas pode acarretar no ganho de peso.
Uma boa alternativa para quem não tem o costume de beber água é a “água saborizada”, uma mistura de água com ingredientes (frutas, ervas e especiarias) que incrementam e agregam sabor à água, tornando o seu consumo mais atrativo e agradável.