Celebre sem exageros

E o fim de ano chegou, cheio de festas, confraternizações e… comida!
O que fazer, quando se está em processo de emagrecimento, para aproveitar as festas sem grandes privações?
Não foque apenas na comida: apesar de ser uma época de mesa farta, o Natal, Ano Novo e festas de confraternização são momentos de união, para aproveitarmos a companhia de quem nos é querido;

Programe-se e não vá a eventos de estômago vazio: além de comer mais, o risco de sofrer com desconfortos gástricos é maior;

Mastigue: além de proporcionar maior saciedade, a mastigação correta evita engasgos e entalos;

Não consuma bebidas alcoólicas;

Prefira sucos naturais, e não adoçados com açúcar branco, ao invés de refrigerantes e sucos industrializados;

Lembre-se do Dumping e não exagere nas carnes gordurosas e doces;

Prefira sobremesas feitas de frutas, pois são menos calóricas;

Evite frituras: dê preferência a alimentos assados, cozidos e grelhados;

Aumente a intensidade de atividades físicas para compensar as calorias;

Lembre-se de que emagrecer é um processo e que você está ressignificando sua relação com a alimentação, então, ao invés de se privar do convívio social, aprenda a fazer escolhas inteligentes!