Metas para 2019: melhorar a alimentação

Muitos imaginam que melhorar a alimentação é algo muito difícil e dispendioso. Preparamos algumas dicas para provar que cuidar de sua alimentação, e da sua família também, passa por mudanças simples e que, além de proporcionar mais saúde, farão com que você também economize:

1 – Troque o supermercado pela feira: como já tratamos anteriormente, o ideal é descascar mais e desembalar menos. Troque os alimentos processados, embalados, engarrafados, enlatados e cheios de conservantes por alimentos in natura;

2 – Beba água: apesar de parecer clichê nosso corpo necessita de, no mínimo, dois litros de água diariamente;

3 – Troque os refrigerantes e sucos industrializados por sucos naturais e água saborizada;

4 – Substitua o açúcar branco: dê preferência aos adoçantes de stevia, açúcar mascavo ou de côco;

5 – Evite a farinha branca: uma boa opção é substituí-la pela farinha de amêndoas e de aveia;

6 – Consuma menos sódio: diminua seu consumo de sal e corte da lista de compras os temperos industrializados;

7 – Substitua o óleo vegetal por azeite ou banha de porco: o ideal é que as frituras dêem lugar aos alimentos grelhados, cozidos e assados;

8 – Cozinhe: preparar sua refeições representa economia e saúde. As marmitas térmicas são uma excelente opção para quem trabalha fora e precisa fazer as refeições em restaurantes;

9 – Diga adeus aos embutidos: presunto, salsicha, linguiça industrializada, nuggets e outros também devem ser cortados da mesa;

10 – Substitua os carboidratos refinados por carboidratos de menor índice glicêmico, como a batata doce.