Obesidade infantil

As crianças brasileiras estão engordando. De acordo com a OMS, em 2025, 11,3 milhões de crianças no país estarão com excesso de peso.
Os “culpados” vão do maior poder aquisitivo da população passando também pela educação alimentar dos próprios pais. Além do acesso cada vez maior aos alimentos ultraprocessados, as novas gerações estão rodeadas de tecnologia o tempo todo, o que faz com que as crianças e adolescentes fiquem sentados na maior parte do tempo e não queimem as calorias ingeridas.

A SOLUÇÃO ESTÁ EM CASA

Priorize a boa alimentação: os hábitos alimentares são ensinados aos pequenos, assim, a mudança passa, inicialmente, pelos adultos;

Cozinhe: cozinhar é uma forma de excluir os ultraprocessados do cardápio e comer comida de verdade;

Divida as tarefas: a alimentação não é assunto de “dona de casa”, mas da casa. Peça ajuda a todos e atribua às crianças tarefas que elas consigam realizar;

Planeje as refeições da semana: não dá para chegar em casa e ainda pensar no que vai preparar ou sair para buscar os ingredientes no supermercado;

Descomplique a comida: esqueça a contagem de proteínas, carboidratos e gorduras. A alimentação balanceada é a que vem de alimentos in natura diversificados: cereais, leguminosas, carnes, verduras, legumes e frutas, e remete à comida das nossas avós.

ATIVIDADE FÍSICA É ESSENCIAL E ENSINADA PELOS PAIS

É muito comum que, quando pequenos, nossos filhos façam aulas de natação, ballet, futebol e diversas outras atividades. No entanto, conforme vão passando de crianças para adolescentes e adquirem seus próprios gostos, tais atividades vão sendo esquecidas, inclusive pelo grande volume de tarefas escolares. E é aí que mora o perigo!
Atividades que envolvem o gasto de energia e que sejam praticadas ao ar livre devem ser praticadas por toda a família de forma regular. Não apenas com o intuito de se exercitar, mas para que as relações intrafamiliares também sejam fortalecidas.

ATENÇÃO

Todos da casa devem estar envolvidos nesse processo, estejam eles “magros ou não”. A reeducação não tem o objetivo de emagrecer, mas de se aprender a comer e viver de uma forma melhor!