Dia Nacional de Combate ao Câncer

PEQUENAS MUDANÇAS FAZEM A DIFERENÇA

Programe seu tempo e tente preparar suas refeições sempre que puder;

Faça suas refeições em lugares tranquilos e evite o uso de aparelhos eletrônicos nestes momentos;

Exercite-se: prefira as escadas ao elevador, vá a locais próximos (padarias, supermercados, farmácia) andando e acrescente, de 30 a 50 minutos de exercício físico em seu dia;

Durma! Faça a higiene do seu sono e diminua o uso de telas perto da hora de ir para a cama;

Diminua a quantidade de industrializados – descasque mais e desembale menos. A sua saúde e o seu bolso agradecem!

Diminua o consumo de açúcar e o substitua por opções mais saudáveis, como o açúcar demerara;

Diminua o consumo de refrigerantes, sucos industrializados ou adoçados. Dê preferência às frutas in natura;

Estas pequenas medidas contribuem (muito!) para uma vida saudável.

Andréa Menezes (CRN: 2080) – Nutricionista na EGEO.