Dia Mundial da Atividade Física: atividade física é pra vida toda?

A prática de exercícios físicos não deve ser mantida apenas quando você está em busca de algum objetivo específico (emagrecimento, hipertrofia e/ou performance), mas sim por toda a vida.

Os benefícios de se manter ativo vão muito além da mudança corporal, já que inúmeros estudos demonstram que a prática moderada (150 a 300 minutos por semana) está associada com a redução da pressão arterial, menor risco do surgimento de doenças crônicas não transmissíveis em geral, melhora do humor, cognição, sono, disposição e, ainda, redução da mortalidade por inúmeras causas.

Então, que tal hoje, no Dia Mundial da Atividade Física, estabelecer uma rotina diária para sair do sedentarismo?

Lembrando que a falta de tempo não deve ser uma desculpa para a não prática de exercícios, já que treinos bem prescritos e com duração superior a 15 minutos, já é o suficiente para trazer muitos benefícios.