Não gosto de atividade física, e agora?

Você sabia que hoje é o Dia Mundial da Atividade Física?
Como sempre ressaltamos aqui, se exercitar é um dos pilares da vida saudável, assim como se alimentar e dormir bem. O problema é que nem todos nós sentimos aquela animação toda na hora de levantar do sofá, não é mesmo? Especialmente quando se trata de exercícios de repetição, como a musculação….
Separamos algumas atividades que podem ser mais atrativas e, com o tempo, podem se tornar uma verdadeira paixão para você!

1. Fazer trilha: uma excelente forma de se conectar com a natureza, colocar os pensamentos em ordem e desafiar seu corpo a ir cada vez mais longe. Além disso o sistema cardiorrespiratório agradece!

2. Andar de bike: o “pedal” está criando cada vez mais força em nossa cidade. Além de melhorar a qualidade de vida e aliviar o estresse, fazer parte de um grupo de ciclismo é uma excelente forma de fazer novas amizades e sair da rotina.

3. Dançar: as aulas de dança são divertidas, fortalecem o sistema cardiorrespiratório, desenvolvem a coordenação motora e o equilíbrio e tonificam os músculos. Além disso, essa é uma atividade física que permite conhecer novas pessoas, melhora a autoestima e ajuda a diminuir a ansiedade, contribuindo para seu bem-estar físico e mental.

4. Spinning aquático: aqui você pode ter todos os benefícios do spinning ou do ciclismo sem sofrer com o mesmo cansaço, suor e com menores riscos de sobrecarregar as articulações. É uma excelente opção para quem está acima do peso!

5. Circo: cama elástica, corda, tecido e barras elevadas – os elementos típicos do picadeiro são colocados ao seu alcance nas aulas de circo, que trabalham os músculos, o equilíbrio, a força e a flexibilidade.

6. Yoga: é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição.

7. Lutas: seja qual for a luta que você escolher, todas vão proporcionar fortalecimento muscular, aumento do gasto calórico, desenvolvimento da coordenação e da força e, claro, uma excelente forma de aliviar a tensão.