OS 4 INIMIGOS DO EMAGRECIMENTO

A. SE PESAR O TEMPO TODO
O ato de se pesar a todo momento pode gerar obsessão, estresse e, por consequência, dietas cada vez mais restritivas. Além disso, os dígitos da balança não são o único parâmetro para analisar a perda de peso. Para acompanhar seu progresso utilize fotos, perceba o caimento das suas roupas (se estão mais apertadas ou largas) e estabeleça sempre uma data para fazer suas pesagens, de preferência quinzenalmente.

B. NÃO SE ATENTAR ÀS PORÇÕES DOS ALIMENTOS
A quantidade importa! Ainda que o alimento em questão seja considerado saudável, ele também pode ser calórico e, por isso, é importante adequar sempre as porções para um resultado mais efetivo.

C. NÃO TER CUIDADO COM AS CALORIAS LÍQUIDAS
Sucos naturais fazem muito bem à saúde, mas é importante se atentar às quantidades e, sempre que puder, dê preferência à fruta in natura.

D. BELISCAR
Quando beliscamos sem consciência, nossa mente não compreende que estamos nos alimentando e tendemos a comer mais.
Algumas dicas para fugir desse hábito:

- Busque tirar esses alimentos do seu campo de visão, assim, você diminui o estímulo visual para comer;

- Trabalhe os diferentes tipos de fome e tente perceber se você está sendo movido pelas emoções ou se está, de fato, precisando se alimentar;

- Hidrata-se, pois a fome pode ser confundida com a sede.