Shipping Estimate
USA
- USA
- CAN
- USA
- CAN
Ships within 48 hours · Estimated delivery Jul 12 - Jul 17
Promo Codes Available:
For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15
Description
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geestKalmeer je lichaam, kalmeer je geest Alles dendert maar door, kan ik niet even op pauze drukken? Als we ons overspoeld en opgejaagd voelen, zijn we al gauw geneigd te focussen op het gebrek aan rust in ons hoofd. Terwijl de sleutel voor meer ontspanning juist in ons lichaam ligt. In deze training leer je hoe je lichaam reageert op overprikkeling, stress en onrust. En ontdek je wat je concreet kunt doen om je zenuwstelsel te kalmeren. De oefeningen,
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Inhoud van deze online training over balans in lijf en hoofd
Veel mensen voelen zich overspoeld en opgejaagd. Het kan dan ‘veilig’ voelen om in je hoofd te zitten en op je gedachten te focussen. Maar je brein, immuunsysteem en hormonale stelsel werken allemaal samen. Stress en angsten kunnen zich vastzetten in je lichaam en leiden tot spierspanning in je schouders, rug, nek en kaken. Het is daarom heel belangrijk om ook de spanning in je lichaam aan te pakken. Anouk Prop helpt je hierbij stil te staan en contact te maken met je lichaam.
Door meer in contact te zijn met je lichaam, kun je ook beter luisteren naar wat het je te vertellen heeft. Want wat gebeurt daar precies als je je steeds gespannen, gejaagd of overspoeld voelt? In deze sessie zoomen we in op hoe je zenuwstelsel is opgebouwd, en hoe verschillende systemen actief zijn in verschillende situaties van actie, rust en verbondenheid.
Heb je te veel stress, dan kun je vast komen te zitten in een van die toestanden van het zenuwstelsel. Een voorwaarde om daaruit te komen en je ontspannen en goed gereguleerd te voelen, is een veilig gevoel, waarnaar ons systeem dan ook de hele tijd op zoek is. In deze sessie legt Anouk Prop uit hoe het zit met die ‘neuroceptie’. En ga je op zoek naar je eigen, persoonlijke vormen van veiligheid.
Wat maakt dat je een beetje te veel ‘aan’ gaat? Op welke momenten ga je je gejaagd en overprikkeld voelen? Daar ga je extra op letten in deze sessie. Met behulp van een logboek krijg je nog meer inzicht in wat jouw zenuwstelsel (te) sterk activeert. Je leert eerder op te merken wanneer je in de overdrive dreigt te raken, zodat je op tijd een stapje terug kunt doen. Ook laat Anouk je zien hoe houdingen, massages en ademhalingen je kunnen helpen tot rust te komen.
In deze sessie ga je aan de slag met het herkennen van de ‘uit’-stand. Daarin kun je terechtkomen als je veel te lang ‘aan’ hebt gestaan. Maar ook door een opmerking of gebeurtenis kun je het gevoel krijgen dat opeens alle energie uit je wegloopt. Anouk neemt je mee in oefeningen waarmee je nu juist wat lichte activatie kunt creëren.
De stilte van de vroege ochtend, een poes die spint, een mooi nummer, lammetjes in de wei: in deze sessie ga je focussen op wat voor jou ‘glimmers’ zijn. Want die brengen je in de ‘ventrale stand’, waarin je je prettig, veilig en verbonden voelt. Oké met jezelf en met anderen. Als je eenmaal weet welke momenten of gebeurtenissen voor jou glimmers zijn, kun je ook makkelijker naar die prettige, gereguleerde toestand terugkeren.
In de laatste sessie blik je nog één keer terug op wat jou triggert en wat jou kan helpen. En je ontdekt hoe je de hulpmiddelen die je hebt vergaard kunt verankeren in je leven. Ook maak je een paar ‘als-dan-plannen’, die je helpen om nieuwe gewoonten aan te leren. Zo wordt ook het reguleren van je zenuwstelsel een gewoonte, net als tandenpoetsen.
Van onrust in je lijf naar een betere balans
- Leer hoe stress zich vastzet in je lijf, en hoe je contact maakt met je lichaam
- Krijg inzicht in hoe verschillende systemen in je zenuwstelsel actief zijn bij actie, rust en verbondenheid
- Leer herkennen wanneer je in de overdrive dreigt te gaan of juist leeg dreigt te lopen, zodat je op tijd een stapje terug kunt doen
- Ontdek met de expert hoe je met houdingen, massages en ademhalingen je emoties beter kunt reguleren
- Herken de ‘glimmers’ in je leven, die je helpen terug te keren naar een prettige toestand waarin je je oké voelt
- Leer hoe je van het reguleren van je zenuwstelsel een gewoonte maakt
Voor wie is deze training geschikt?
In principe kan iedereen die last heeft van stress, overprikkeling, onrust of gejaagdheid baat hebben bij deze training.
Als je al langere tijd gespannen of gejaagd bent of je steeds maar overspoeld voelt, functioneer je waarschijnlijk een groot deel van de dag op de automatische piloot. Soms is het dan moeilijk om überhaupt te weten wat je voelt. Je merkt de signalen die je lichaam uitzendt te weinig op. Maar door te leren luisteren naar die signalen, ga je je op alle fronten beter voelen: dat is de heilzame kracht van lichaamsbewustzijn. Deze training helpt je daarbij.
De training bestaat uit sessies, die je kunt doorlopen wanneer het je uitkomt. Je begint met een aantal podcasts die je inzicht geven in hoe je zenuwstelsel werkt. Daarna ga je aan de slag met schrijfoefeningen waarmee je je eigen situatie in kaart brengt. De kalmerende oefeningen worden uitgelegd in korte video’s en zijn bewust eenvoudig gehouden, zodat je ze makkelijk opneemt en op elk moment van de dag kunt toepassen.
Dit krijg je
- Exclusieve toegang tot 7 verschillende sessies in de online leeromgeving van Psychologie Magazine
- Inspirerende podcasts met psycholoog, psycholoog & yogadocent Anouk Prop
- Inzicht in de werking van je zenuwstelsel, en hoe stress en angsten zich kunnen vastzetten in je lijf
- Praktische tools en oefeningen die je helpen contact te maken met je lichaam en je emoties te reguleren
Shipping Notes
- Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
- Except Preorder products are shipped in 48 hours.
- Delivery to the USA:
- Standard Shipping : 3-10 business days
- If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
- We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
- Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
- To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
- Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy